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饮食提醒睡前要禁食这五类食物

2018-02-21 08:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:很多人都说自己的睡眠不好,一般都认为是不是太劳累了,其实不然,有的人是因为睡前吃了不该吃的食物,所以才导致晚上睡眠不好的,那么到底哪些食物是睡前不能吃的食物呢,...

  睡前禁食这五类食物

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

  辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

  让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

  五、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

  所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  饮食频道小编提醒:通过上面的文章我们知道了,哪些食物是睡前不能吃的,希望可以引起大家的注意,在这里小编提示:即使是睡前可以吃的食物大家也不要吃太多哦,防止给脾胃增加负担。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

 

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