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熬夜伤身都有哪些食疗小妙招

2018-02-24 22:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：熬夜伤身都有哪些食疗小妙招，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的...

　　如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班;有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面小编为你推荐几款美味，让夜猫族们寻回失去的好体质。

　　一、初级夜猫族

　　1.你是不是这样?

　　为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。

　　虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。

　　熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

　　2.中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。

　　我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。

　　现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　3.进补药膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　4.要注意：

　　枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;

　　枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;

　　枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　二、超级夜猫族

　　1.你是不是这样?

　　总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。

　　睡眠的时间很少，也就3-5个小时。

　　上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

　　2.中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”

　　熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!

　　3.进补药膳：龙眼肉粥

　　配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效：健脾养心，补血安神。

　　4.要注意：

　　理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

　　三、元老级夜猫族

　　1.你是不是这样?

　　凌晨五、六点才上床睡觉。

　　别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。

　　即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。

　　2.中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。

　　对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

　　3.进补药膳：莲子百合瘦肉煲

　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

　　做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效：静心安神，补脾胃。

　　久久健康网小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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