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如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作,夜夜加班;有的人总是在深深的夜里,沉迷在虚拟的世界,迟迟不愿睡去。就这样,在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面小编为你推荐几款美味,让夜猫族们寻回失去的好体质。
一、初级夜猫族
1.你是不是这样?
为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。
虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。
熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。
2.中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。
我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。
现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。
3.进补药膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
4.要注意:
枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;
枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;
枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
二、超级夜猫族
1.你是不是这样?
总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。
睡眠的时间很少,也就3-5个小时。
上班总是无法集中注意力,身体容易浮肿。
2.中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”
熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!
3.进补药膳:龙眼肉粥
配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
功效:健脾养心,补血安神。
4.要注意:
理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。
三、元老级夜猫族
1.你是不是这样?
凌晨五、六点才上床睡觉。
别人说你面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是红红的。
即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。
2.中药解围:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。
对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。
3.进补药膳:莲子百合瘦肉煲
材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。
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