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哪些饮料对身体健康有帮助?

发布于2018-03-07 20:59:11,哪些饮料对身体健康有帮助?,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

  尽管专家建议人们每天都应喝八杯水,但大多数人只喝了不到三杯。许多人不喜欢白开水的味道,没关系,还有很多其它的选择,这些饮品都是有益健康的。实际上,在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(PMS),保持头脑清醒,治疗头痛甚至更多的问题。因此当你下一次感到口渴时,痛快地喝一杯,让你的身体更健康。

  1、喝柠檬水——增强能量

  无论是你想要在早晨保持精力充沛,或者是在下午感到情绪低迷时,喝柠檬水都是一个不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明,柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用,反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

  2、喝纯咖啡——清晨不迷糊

  当你在清晨不情愿地被人拽起时,可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡。咖啡因会激发你的神经系统,你会觉得整个人都更清醒,思维也更敏捷了。根据个人喜好,有人喜欢甜一点的咖啡,但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶,而不是一勺勺的糖。这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分,这样不仅影响到你的腰围,而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物,有助于更长时间地保持血糖的稳定。

  3、喝奶昔——治疗经前综合征(PMS)

  女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西,因此为何不在这几天放纵一下味蕾,喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?有研究发现,富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率。

  因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法:将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

  4、喝苹果汁——缓解头痛

  上班一天让你感到神经紧绷,被工作压得有点喘不过气来?苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显著减轻你的头疼程度,其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久。有研究显示,如果你喜欢新鲜苹果的香味,它对你的身体会有十分显著的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味,而青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。

  5、喝姜茶——调理肠胃

  当你着凉肚子疼时,你的妈妈可能会让你喝姜麦酒。生姜有助于解决胃反酸,缓解恶心的症状。但碳酸苏打水的味道对于某些人是难以忍受的,因此可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜,或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中,冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛,但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷,它可能会加剧胃液回流。

  6、喝西柚汁——消耗脂肪

  西柚(葡萄柚)被誉为“减肥食品”并不是小说里出现的情节。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现,那些每餐都喝8盎司西柚汁的人,平均减轻了大概3.3磅。为了确保确实是西柚产生的减肥效果,研究人员作了比较:一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量。

  7、喝低脂巧克力牛奶——恢复体能

  调味牛奶拥有碳水化合物和蛋白质的最佳比例——每克蛋白质中含有约3-4克的碳水化合物。尽管大多数“恢复型饮料”能提供碳水化合物,并能补充通过汗液流失的电解质,但此时摄入蛋白质能助你在锻炼后迅速恢复体能。牛奶中也含有增强骨骼的营养物质如钙元素,这是运动饮料无法供给的。为什么选择巧克力牛奶?如果你将牛奶融合进真正的可可粉,这份饮料富含的抗氧化剂,能更好地帮助人体进行肌肉修复。

  8、喝绿茶——提高记忆力

  根据美国近期的一项研究表明,如果你感觉你有点健忘,绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。研究人员确定每天至少喝两杯绿茶的老人,与那些一周只喝三次绿茶的老人,前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。

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(责任编辑:张蔚蔚)

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