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春季饮食养生健康长寿也能吃出来

2018-02-18 07:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：春季饮食养生，健康长寿也能吃出来。现代生活中，越来越多的人注重健康，每个人都希望自己能够长命百岁，拥有一个健康的身体。大家也一定都知道，健康的身体是吃出来的吧!那...

<a href=春季饮食养生 健康长寿也能吃出来" width="400" height="300" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180218/e65b3542d57d1ad7a9b52205c02087ff.jpg" />

　　松子

　　松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　大蒜

　　大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　海带

　　海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　饮食频道小编温馨提示：以上是小编向大家介绍的吃哪些食物可以长寿，相信大家看了一定都知道了吧!在生活中，想要使自己的身体强硬，就一定要试试这些食物，只要坚持。

（编辑：樊雪娇）

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