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熊苗营养师:2个柿饼=3碗米饭?

2018-02-16 05:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按:周日,去一个朋友家小聚,她非常热情。我们好久不见了,她年前回老家,我一看她这年过的真是富裕。脸都长的更圆了,问她是不是过年长胖了?她说是的,每天吃鸡鸭鱼肉,吃了...

  我接过柿饼吃起来,这柿饼吃到嘴里还真甜。柿饼体积挺大,估计一个有一两多重,我随即拿了2个放称上一称,哇塞,好吓人啊。2个柿饼就是132克。根据食物成分表查询一个柿饼的能量大约在300千卡左右,例如这个表就是100克的柿饼能量在312克。要知道咱们吃的一碗米饭也就116千卡,这么粗略一算,2个柿饼的能量就大约3碗米饭,天啊,太高了。不称不知道,一称要少吃了。

  我问她:你每天吃2-3个,你的三餐还正常吃的话,就相当于额外摄入了2-3碗米饭,你知道吗?她说,我真不知道,怪不得我一个春节就胖了8斤,哎,看来真的注意饮食了,不能随便乱吃了,还吃挺多的。以后我跟着你多学习些食物营养知识,科学饮食,把体重吃下来。

  柿子酸甜可口有着非常丰富的营养。而且还有很高的药用价值,柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便朋友们食用。中医认为,柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

  熊苗营养师提示:柿子好吃,但是能量很高,不要贪吃啊!对于超重和肥胖的人来说一天吃一个足以。

  (编辑:瑞婷)

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