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哪些营养素是人体缺一不可的?

2018-03-02 17:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。哪...

  现在的人多半营养不良。你一定很讶异为什么会这样,我们不是常说现代人丰衣足食,怎么还会有营养不良的问题呢?现代人确实有足够享受美食的能力,但却没有挑对食物,也没有平均分配所吃的食物份量,看似营养的单一食物吃得过多,反而造成其他营养的长期缺乏。很多女孩子过度减肥,什么都不敢吃,自己限定饮食后造成营养不良,或是容易感冒也都是营养不良。

  我们每天所吃的食物都必须含有五大类的营养素。这五大类营养素维持你身体的运作,让身体处于一个健康的状态。当你的身体每一个地方都运作得很好,身体自然有完整的机制,把对身体好的东西留在体内,把体内不必要的脂肪杂质代谢出去。

  这些重要的营养素是哪五大类呢?分别是蛋白质类(鱼肉豆蛋及奶类)、醣类(碳水化合物,淀粉类)、脂类(油脂)、维生素与矿物质。以下我们就很简单的介绍一下这些重要的营养素带给我们什么影响:

  1、蛋白质

  人体的每一个细胞都是蛋白质组成的,包括你的头发你的皮肤,这虐蛋白质可以调节生理机能运作,可以修补组织,如果缺少了,身体将会严重失调,各种疾病也将随之而来。蛋、奶、肉、鱼、豆类、谷类等等的食物,都是蛋白质的食物来源。

  2、矿物质

  营养上之主要矿物质有钙、磷、铁、铜、钾、钠、氟、碘、氯、硫、镁、锰、钴等,在人体当中,矿物质的成分只占4%。可是还是不能忽视它喔!因为人体中缺少任何一项矿物质,都有可能让你生病。

  钙:奶类、鱼类、肉类、蛋、深绿色蔬菜、豆类等等。铁:内脏类、奶类、豆类、海藻类、谷类、绿叶蔬菜等等。锌:肉类、奶类、芝麻、南瓜子等等。

  久久健康网小编提醒:为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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