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饮食指导吃哪些食物会影响情绪

2018-02-23 12:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：饮食指导吃哪些食物会影响情绪，科学研究表明某些食物可影响控制人们的性格、情绪、精神活力、动作和行为。所以健康的饮食对保持你情绪的稳定会有一定作用，那么都有哪些食...

　　以下几种食物可以改善人的情绪：

　　全谷物面包：含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰，能改善情绪的脑化学物质。

　　鸡肉：为低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的压力和疲劳感。

　　牛奶：含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质，有镇静催眠作用。

　　香蕉：镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切，生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物，如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等。

　　柑橘类水果：维生素C为人体必需的营养素，维生素C的轻微缺乏，就可使人易怒和沮丧。

　　久久健康网小编提醒：健康饮食在人们生活中占据越来越重要的位置，同时饮食也关系着人的精神状态，所以养成一个良好的饮食习惯对于我们来说是十分有必要的。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。特维康蜂王乳胶囊http://www.go9939.com/Products/fwr/index.html?source=9939-zww有效补充人体肌肤中的营养，防止肌肤和细胞的老化。

（责任编辑：张蔚蔚）
 

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