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大家都知道肾是人身体的根本，更是影响男性的工作、生活。肾虚一直是中国男人难以启齿的问题，而肾不仅仅会影响生殖功能，还承担着身体的水代谢。不断的清除身体垃圾，排出代谢物，一旦肾出现故障、出现肾气虚，就会引起很多问题。
首先建议食疗来调理增强肾的功能：
第一种就是被誉为“软黄金”的黑枸杞，它的营养价值远远高于普通的红枸杞，黑枸杞是迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品质和花青素含量是最高的。
可以泡著喝，也可以把黑枸杞放在锅里蒸数分钟或者微波炉烘烤数秒(时间不宜过长)，晚上没事嚼点，非常的方便。
连续数日饮用，面色红润、精旺气足，有很好的滋补身体调理肾虚功效，找回20多岁的状态。
第二种是虾，虾不但气息鲜美，营养价值和药用价值都很高，医学认为，虾的味道甘、咸、性温，是滋补肾的食物，平时多吃一点虾，更能强身壮体，老少皆宜。
第三种是泥鳅，泥鳅肉质鲜美，营养丰富，富含蛋白质，还有多种维生素，并具有药用价值，是人们所喜爱的水产佳品。泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，对于有“三高”的朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。成年男子经常吃泥鳅可滋补强身。营养学家指出，泥鳅有养肾生精的功效，它里面含有的赖氨酸对肾功能的强大很有好处。
太极养肾，有时间精力的朋友可选择：
在练习太极时，肌肉和精神都处于放松状态，采取站立姿势，运动时候动作轻柔圆活，血管放松，能够起到降血压，增强血管韧性，有利于心血管疾病。提高各方面机能，促进新陈代谢。
最重要的是中医理论中“腰为肾之府，膝盖为筋之府。”而太极锻炼时候以腰为轴，促进腰部活动和内脏的血液循环。
具有强肾和按摩肝脏的作用。另外，太极锻炼腿部力量，其中的金鸡独立姿势按摩脚部，增强肾气。同样可以起到缓解肾气虚带来的腰膝酸软症状。当然工作忙的话，就可以选择晚上嚼点黑枸杞。
好的身体一定是平时长期坚持调养的结果，所以爱惜自己一定要趁早！
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