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五大饮食原则让你彻底摆脱“黄脸婆”

2018-02-19 09:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：在日常生活中很多女性由于气血不足等原因面色发黄，其实这主要是因为我们的脾胃不和以及饮食不调的原因，那么到底怎样饮食才能让我们彻底摆脱“黄脸婆”呢，下面我们一起来...

　　五大饮食原则让你彻底摆脱“黄脸婆”

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，以上五种饮食原则可以改善我们发黄的肌肤，希望能够给大家带来帮助，为了我们的健康一定要注意我们日常生活中的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）
 

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