今日要闻
便秘会导致肥胖，想要减肥的你一定要注意避免便秘。那便秘怎么办?喝水是治疗便秘的好方法，而且还能减肥。专家建议睡醒后喝点水有助于排泄，也能帮助减肥。
睡醒喝水可促进排泄
韩国女星宋慧乔的减重法宝也有不少人想仿效，据了解，她的减重秘诀是柠檬水，做法是在1公升的水里面，加入半颗柠檬原汁，1天至少喝3公升。另外搭配每天15分钟运动，要运动到出汗;女星金泰希也是奉行多喝水减重。另外，她还喜欢站著看电视。
正确喝水确实有助减重，但不建议喝太酸饮料，过去有人喝柠檬原汁减重，结果伤及胃黏膜。至于宋慧乔喝的虽然是稀释过的柠檬汁，可以减少伤害，但其实也不建议空腹饮用太多。以减重的角度来看，只要多喝水就可以，且饮水量也不宜过多，配合适量流汗的运动下，1天3公升已经算是极限。
很多人都知道，睡醒后就要喝五百至六百毫升的水。为什么睡醒后要喝水?因为我们的肠胃经过一整晚的蠕动、处理食物，我们体内的水分会减少，如果在睡醒后适度的饮水，就可以帮助肠胃加速蠕动，有助于排泄、避免便秘。
餐前喝水可启动体内酵素以燃烧脂肪
其他在午餐、晚餐前的三十分钟都必须喝六百毫升的水。
进食前喝水，可以让我们有饱足感而降低食欲、食物摄取量减少。还有一点很重要，当我们喝了足够的水，可以降低身体对碳水化合物的欲望，让我们的身体细胞比较渴求蛋白质。
简单来说就是，水可以启动身体细胞发动体内的酵素去燃烧脂肪，亦即消除体内囤积的肥肉。
就我个人的经验，只要适度在每餐前喝足五百至六百毫升的水，几周之内就可以减轻三至六公斤体重。
睡前喝水恐会影响睡眠品质
睡醒及三餐前的饮水量加总起来大约有两千毫升左右，根据我的经验，只要按这个方式饮水，通常不会有口渴的感觉，因此我建议在餐与餐之间(需间隔五个小时)再适度补充点水分，每次约两百至三百毫升的水量就够了。但建议在晚餐之后避免再饮用大量的水，以免整晚跑厕所，反而影响睡眠品质，最好就是晚餐之后不要再喝水了。
喝水时要一口一口慢慢喝
千万不要一口气喝完，要慢慢地、一口口的喝。经过一晚的睡眠，人体里的水分会蒸发掉不少，所以睡醒之后往往会觉得口渴，但是再怎么口渴也不能牛饮，会增加肾脏的负担。
也有人主张进食的同时要一边喝水，最好是吃两口食物后喝一口水，但是这么做可能会影响食物的消化与代谢，因为水会冲淡我们体内的酵素，所以这种方式其实并不理想。
谁要多喝水?
1、女性，尤其坐办公桌的人，平时多喝水，可遏止尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
