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专家教你手脚冰凉的饮食护理方法?

2018-02-19 07:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。专家教你手脚冰凉的饮食护理方法?

  手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓, 低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的 血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。

  手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水,让水漫过脚踝。浸 泡 20 分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来, 促进血液循环, 但不可运动过度, 高强度的运动, 大量的出汗, 会“发泄阳气”, 起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷, 为增加热量, 改善手脚冰凉要有意进补。

  北方冬季寒冷, 可补温热食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更 加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间, 充足的睡眠有利于储藏阳气, 阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚 温暖的效果。

  桔皮治疗手脚冰凉

  日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手 脚冰凉的现象。 在实验中, 研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水, 10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟,然后检测其 血流和温度的恢复情况。

  结果表明,喝纯水的一组,40 分钟后手的温度仍未恢 复,而喝橙皮甙水的一组,只需 30 至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度, 指尖的毛细血管血流明显改善。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低, 阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。

  另外,因为天气 寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液 循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。 这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要 比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

  寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会 导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是 气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于 体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒 的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张

  1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

  2.吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养,可以帮助维生素 B 的吸收,加强 神经对抗寒冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的 血液循环。

  3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施: 平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

  冬季改善手脚冰凉的方法

  肾阳虚的临床表现:1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍 宗丸等。 肾阴虚的情况下火就容易旺,阴虚火旺,如果这时再使用那些温热的壮阳药物, 等于是火上浇油,病人热性就更大了。

  反过来说,假如病人肾阳虚、怕冷,你再 用一些滋阴药,等于是雪上加霜,病人同样也受不了。 在寒冷的气候环境中,有的人衣着单薄,却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别 怕冷,全身捂得严严实实,却还手脚冰凉。 中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳 不固, 不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭, 人就特别容易怕冷。

  现代研究表明, 所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改 变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者 加上一把火。 天冷时常吃些羊肉、 狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、 虾米、 核桃等, 对提高御寒能力帮助很大。

  羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合 物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰 富的御寒佳品。狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下 焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的 患者有增温御寒等功效。

  正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”。 辣椒中含有辣椒素, 能刺激食欲, 增进消化, 使人心跳加快, 末梢毛细血管扩张, 流向体表的血液增加。

  冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮 湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、 奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者 的冬令食用。核桃仁含脂肪达 40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固 醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进 细胞活性,促进造血功能,增进食欲。

  此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热 量高,可增加机体热量,御寒保暖。 值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热 能极少, 饮酒后全身有发热的感觉, 是酒精扩张血管、 散发人体原有热能的结果。 酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身 起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。

  饮食频道小编提醒:寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提 高机体的抗寒能力。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)


 

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