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脂肪肝是一种常见疾病，跟我们的饮食习惯有着很大的关系，专家提醒朋友们注意，脂肪肝要注意做好日常预防保健工作，预防主要应关注日常生活习惯，特别是饮食问题。
脂肪肝保健：不可饭后喝茶
专家表示，脂肪肝保健需要注重饮食问题。有很多男性朋友都有饭后喝茶的习惯，但这是不利于脂肪肝预防的，甚至有可能导致并加重脂肪肝病情。因此，这是脂肪肝保健的禁忌之一，需要引起重视。
专家介绍说，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，很容易导致便秘的发生，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而易导致脂肪肝的发生，本身有脂肪肝的患者病情还会加剧。
那么，日常该怎么做好脂肪肝的保健呢?
专家指出，脂肪肝保健，饮食定量很重要，尤其是要控制晚餐摄入量，以占一日总量的三分之一为宜。注意营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主。还要注意多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品。还应常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，尽量少吃动物的脂肪和内脏。
朋友们的日常进食量要与体力活动相平衡，注意保持大便的通畅，保持良好的体重;日常适当的做一些体力劳动，增加肝内脂肪的分解和消耗。专家指出，脂肪含量的下降，有利于脂肪肝的逆转，提高肝脏的功能;如果血脂、血糖升高，要用药物控制好，达到一个相对稳定的水平。
预防脂肪肝，日常还要注意控制饮酒量。专家表示，绝大多数的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后才能代谢掉体内的所有酒精。如果您经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会对肝脏造成一定的伤害，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮，最好不饮。
久久健康网小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
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