今日要闻
人们把知识分子、政府及企、事业单位的高层管理人员称为“白领”。对于他们来说,不良的生活方式及超负荷的紧张工作,很容易出现早衰和疾病。
有人将白领人群比喻为“大雨前的蚂蚁”。他们疯狂地忙碌,处于高度应激状态。平时很少有时间来安排运动。饮食不规律和常年吃“应酬饭”造成营养的严重失衡。这个人群是人们所羡慕的高薪和高生活水平的群体,但也是亚健康和过劳死发生率最高的群体。到中年时常见的疾病有高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等。
亚健康的状况如果得不到及时有效的纠正,就会变成持续的、症状突出的亚健康状态,通常称其为“慢性疲劳综合症”。“慢性疲劳综合症”经过运动和营养手段的调整,是可以痊愈而恢复健康的。但是已经是“慢性疲劳综合症”了,还不引起重视,就会演变成疾病,甚至“过劳死”。据1995 年国家体科所对全国11个省20 余所大专院校科研机构约10,000 名高、中级知识分子体检调查和20,000名中、高级近期死亡原因统计表明、高级知识分子的平均寿命仅有58.52 岁, 比全国人口平均寿命短10 年, 其中31.84 %死于40~50 岁,25.84 %死于50~60 岁。2004年4月公布的一个专项调查结果表明,我国知识分子平均寿命为58岁,低于全国平均寿命10岁左右;北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁,比10年前缩短了5.18岁。
白领人群常见的膳食问题有:(1)食物中脂肪比例较高。据对中年知识分子的膳食调查,发现热能和蛋白质虽然已达到供给量(RDA)的标准,但脂肪占总热能的比例超过30%(标准为20%~25%),那些吃应酬饭的人脂肪占总热能的比例超过70%,也就是合理膳食的2倍多。长期的高脂肪饮食将引发高血脂、心血管病变、心肌梗死、中风等,还会诱发结肠癌、乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌。(2)新鲜蔬菜吃得少。从居民膳食调查中发现,β-胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,钙和膳食纤维普遍摄入不足。这和吃黄绿色蔬菜少有关。黄绿蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素,维生素C、维生素E,钙和膳食纤维等,有利于预防上述疾病。(3)粮食太精白。精米白面使维生素B1、维生素B2、烟酸和膳食纤维摄入不足。(4)饮食偏咸。平 关键词: 上一页 12 下一页 上一篇 下一篇 均每日用盐量达13克左右,超过每人每日少于10克的用盐标准,这就容易发生高血压和胃癌。
白领人群应该如何走出亚健康?有研究证实决定人的健康因素中有10%~15%取决于医疗保健,15% ~20%来自于遗传,20%~25%依赖于环境,而生活方式和条件则占了50% ~55%。由此可见,规律运动加合理营养是白领人群走向健康的科学之路。在合理营养中,科学饮奶是白领阶层应该大力提倡的健康饮食行为。大量科学研究证实,奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。从均衡营养的角度来说,通过消费奶制品来达到改善人群钙营养状况的意义更大。我国居民由膳食提供的钙质普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右。然而欧美国家每年的人均牛奶消费量超过300千克,我国仅为22千克。还不到欧美国家的1/10。但目前美国大约有1.5-2亿人口受到骨质疏松症的侵害,我国居民骨质疏松发生的比例更高。虽然一些谬论认为“牛奶有害”,但是制定了居民膳食指南的所有国家,如美国、日本、澳大利亚、泰国等均把“经常饮奶” 作为指导居民合理膳食的一项重要的内容,并大力推广。充分说明了饮奶对促进人体健康的重要意义。
关键词: 上一页 12 下一页 上一篇 下一篇您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆