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秋季吃什么水果才营养(2)

2018-03-23 01:41 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: KK体质实热型KK体质特征KK代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常面色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。KK适宜水果KK应该选择一些寒性的食物，如西瓜梨...

　　秋季最适合吃梨和甘蔗
KK根据传统的养生原则，在秋天要多吃些水果，可增加肝脏的功能，可抵御过盛肺气之侵袭。但并不是所有的水果都适合人们食用。各种水果该怎么吃才是健康之道呢？
KK北京医院中医针灸科的刘书坤医师从中医的角度，对秋季的吃水果问题做了全面的分析。刘书坤医师表示，从传统养生的角度看，秋季的主要特点是"燥"和"干"，因此人体常常会出现如皮肤干燥口干唇燥咽喉肿痛等症状。所以在秋季一定要少吃一些如葱姜蒜韭椒等辛味的食品，以防肺气过胜。而吃些生津止渴润喉去燥的水果，就会使人顿觉清爽舒适。"最适合在秋季吃的水果，就数梨和甘蔗了。"刘医师强调。

　　KK梨

K功能
KK中医认为，梨性味甘寒而润，有生津止渴止咳化痰清热降火润肺去燥等功能。

　　健康

　　KK最适宜人群
KK对肺热咳嗽小儿风热咽干喉痛大便燥结等症较为适宜。对高血压心肺病，肝炎肝硬化病人，常吃梨大有好处。肝炎病人吃梨能起到保肝助消化，增食欲的作用。健康之路

　　KK不适宜人群
KK因梨性寒，故有胃寒呕吐寒咳脾虚泄泻便溏妇人产后小儿痘后金疮等患者，宜慎食或忌食。

　　健康

　　K 甘蔗健康

　　KK功能
KK性味甘凉，有清热润肠化痰充液的作用。汁多味甜营养丰富。
KK对于大便干结小便不利反胃呕吐虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。健康知识

　　不适宜人群
KK甘蔗性寒，不适合胃寒呕吐腹泻咳嗽痰多等症的病人。

　　K根据自身体质选择水果
KK刘医生对记者表示，吃水果应该根据自己的身体体质进行选择。而人的体质从中医来说，一般分为偏寒型和实热型两类。对于这两种体质不同的人来说，所选择的水果应该是不同的。健康知识

　　KK体质偏寒型
KK体质特征
KK怕冷。不喜欢接触凉的东西，包括进空调间，吃了生冷食品就容易腹泻。

KK适宜水果
KK应该选择一些温热之性的水果，这类水果有荔枝龙眼石榴樱桃榴莲杏栗子核桃等。

　　KK体质实热型
KK体质特征
KK代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常面色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

　　KK适宜水果
KK应该选择一些寒性的食物，如西瓜梨香蕉奇异果莲藕番茄柿子甜瓜黄瓜柚子等。

　　KK任何体质
KK苹果属于平和类的水果，不同体质的人都可以食用。

KK饭后吃水果是错误习惯
KK刘医生表示，不少人都喜欢在饭后马上吃点水果来爽爽口，但其实这是一种错误的饮食习惯。
KK饭后马上吃水果的危害，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀腹泻或便秘等症状。
KK此外，水果含糖量高，吃完饭后人体所需的能量已经足够，如果在此基础上再吃水果，

　　只会额外增加热量摄取。
KK正确吃水果的时间１－２小时或饭前１小时吃水果。
KK选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素。生活小常识