今日要闻

健康饮食十法则

2018-03-16 06:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 摘要：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2、间隔时间要适宜：一...

　　摘要，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　1、就餐姿势须正确，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2、间隔时间要适宜4―6小时为宜。

　　3、尽可能不极饥时进食，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4、不要吃得太多，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5、细嚼慢咽。

　　6、膳后莫用脑，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7、晚餐不宜过量，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8、就餐时不谈与吃饭无关的事，就会影响人的食欲。

　　9、注意营养平衡，避免重样。

　　10、保证吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

　　编辑推荐：5个面包减肥的小秘诀

　　编辑推荐：8种女人必吃的减脂提气食物

　　编辑推荐：18个有效润肠助改善便秘的食谱

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多