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五个减肥关键时刻吃对减肥没问题

2018-03-19 17:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 说道减肥饮食,很多人的脑海中都会出现苹果香蕉菠菜等等的这些果蔬。其实我们在一天中有5个时间段是最想吃东西的,这种时候,如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲,久而久之,肉肉、超重等症...

  说道减肥饮食,很多人的脑海中都会出现苹果香蕉菠菜等等的这些果蔬。其实我们在一天中有5个时间段是最想吃东西的,这种时候,如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲,久而久之,肉肉、超重等症状就会在你不经意间找上门来。到底这5个关键时刻是什么时间呢?我们应该选择什么样的食物才行呢?

  

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  1、早上一觉醒来早上一觉醒来

  很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

  2、午餐前30分钟午餐前30分钟

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

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