今日要闻

最适合中国人吃的五种蔬菜

2018-04-09 18:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 最适合中国人吃的五种蔬菜
　　我国一些营养学家，生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平，堪称日常生活中的绿色食谱，以便于记忆，可以概括为5个数字和5种颜色：
　　
　　5个数字
　　
　　“一”。水果中含有大量的维生素，B纤维素。
　　
　　“二”。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
　　
　　“三”。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。
　　
　　“四”、或四个馒头，在人体所需营养中，各类食物的营养是必不少的。
　　
　　“五”、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
　　
　　5种颜色
　　
　　“红”指每日可饮少量红葡萄酒50―100毫升，有助升高高密度脂蛋白及活血化淤，和预防动脉粥样硬化。
　　
　　“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
　　
　　“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用。
　　
　　“白”指燕麦粉或燕麦片。研究证实，每日进食50克燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效。
　　
　　“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5―15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
　　
　　膳食结构也和文化艺术一样，并没有固定的模式，如果参照上面5个数字和5种颜色制定自己的饮食，必然会有助于自己的健康！
文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多