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健康饮食的十五大因素

2018-03-14 14:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 摘要：即三餐皆要早，早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。1.杂食：食物互补，日本提出每天至少吃30种食物，我们可从吃10种、15种做起。2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个...

　　摘要，早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。

　　1.杂食，日本提出每天至少吃30种食物，我们可从吃10种、15种做起。

　　2.慢食30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。

　　3.素食，素食是防治文明病的核心措施。

　　4.早食，早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。

　　5.淡食、多油、多糖称“三害”。

　　6.冷食，冷食还可增强消化道功能。

　　7.鲜食，许多“活营养素”可得以保持。

　　8.洁食、无细菌病毒及无污染物。

　　9.生食。

　　10.定食，久之形成动力定型，最佳养生之道。

　　11.稀食，还包括牛奶、豆浆等流质。

　　12.小食，具多重功效。

　　13.选食(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。

　　14.断食，一顿或一天不进食，彻底排除体内毒素。

　　15.干食，较强地刺激牙周的神经末梢，还有健脑作用。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

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