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第一，点菜的时候留意上火的轻易长肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
第二，细嚼慢咽：吃得太快，食用品咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食用品轻易吸收营养也轻易消化，有专家先容，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
第三，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为赘肉，特别要当心。
第四，餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外，餐前还可以吃点伊简美，这个是抑制赘肉吸收的，自己过滤了赘肉，随着肠道蠕动就排出往了，不影响其他的营养成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了，这个从往年我一直坚持到现在，只要有应酬，吃大餐我就餐前吃两粒，所以不管吃多少到真没有长胖过，我蜜本身比我胖点，她天天坚持吃三次，每餐前都吃两粒，坚持了3个月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她没运动有关系的，假如是吃的多的喜欢吃肉的或者是吃零食多的姐妹么，又不想节食那么辛劳的话，我觉得可以吃点这个，没有什么副作用，不会拉肚子，就是减的慢点。
第五，餐后适当休息：饭后避免立即工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
饮食频道小编温馨提示：知道怎样度过圣诞狂欢节了吗?注意以上这几个小小的细节就能轻松度过一个健康的圣诞狂欢。
（编辑：樊雪娇）
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