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五大注意事项让你煲出营养美味的汤

2018-02-19 11:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：煲汤是我们在家中都做过的一道菜肴，但是不同的人煲出汤的味道和营养也不相同，那么你知道在煲汤的时候我们应该注意哪些才能煲出营养美味的汤吗，下面我们一起来看一下：...

　　五大注意事项让你煲出营养美味的汤

　　选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。

　　另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。

　　水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。

　　下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

　　火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

　　煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，在煲汤的时候注意应该注意哪些事项，希望能够给大家带来帮助，如果你也想煲出既美味又营养的汤，那么就一定要注意这五大事项。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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