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健康饮食指导减肥食谱让你越吃越瘦

发布于2018-05-04 04:50:18,健康饮食指导减肥食谱让你越吃越瘦,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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  一、牡蛎豆腐汤

  材料:鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等

  做法:

  1、首先将豆腐和牡蛎肉洗干净,豆腐切丁,牡蛎肉切成薄片

  2、然后用花生油爆香蒜片,接着倒入虾油和水,等水烧开后加入豆腐丁

  3、最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝,用淀粉勾稀薄芡即可

  提示:牡蛎不但味道鲜美,营养丰富,而且热量很低,是减肥的圣品。据研究,干牡蛎肉中含有高达45%-57%的蛋白质,7%-11%的脂肪,19%-38%的肝糖,还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分,是减肥丰胸珍品

  二、清酒蛤蜊汤

  材料:新鲜蛤蜊、葱、清酒、甜料酒、米醋和黄油等

  做法:

  1、首先把蛤蜊洗净外壳,青葱切段备用

  2、然后把锅烧热,倒入清酒、甜料酒和米醋,再加入蛤蜊,用盖盖上

  3、接着等蛤蜊壳打开后约3分钟,用勺子把表面的泡沫捞走,加入黄油翻炒,最后加上水烧成汤即可。

  饮食频道小编提醒:蛤蜊的营养全面而丰富,它含有它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,是一种低热能的食物。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)


 

今天刊登了《健康饮食指导减肥食谱让你越吃越瘦》一文

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