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健康饮食指导减肥食谱让你越吃越瘦

2018-02-20 04:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：减肥是每个MM最想做的事情，其实吃海鲜也能减肥，鲜不仅味道鲜美，而且热量低，是瘦身的佳品哦。下面，小编就为大家推荐2款鲜美的海鲜减肥汤，在你满足味蕾的同时还能有效...

　　一、牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等

　　做法：

　　1、首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片

　　2、然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁

　　3、最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可

　　提示：牡蛎不但味道鲜美，营养丰富，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45%-57%的蛋白质，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥丰胸珍品

　　二、清酒蛤蜊汤

　　材料：新鲜蛤蜊、葱、清酒、甜料酒、米醋和黄油等

　　做法：

　　1、首先把蛤蜊洗净外壳，青葱切段备用

　　2、然后把锅烧热，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用盖盖上

　　3、接着等蛤蜊壳打开后约3分钟，用勺子把表面的泡沫捞走，加入黄油翻炒，最后加上水烧成汤即可。

　　饮食频道小编提醒：蛤蜊的营养全面而丰富，它含有它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能的食物。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）


 

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