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粗粮减肥，断断续续的几个雨天之后，天气一下就冷了下来，让人切肤的感受到了秋季的冷风。可是，当我们重新穿上长衫之后，却发现经过一夏天之后，我们的身材又胖了，衣服又紧实了不少，所以，这个时候的减肥工程，又要重新启动了。
我们的健康饮食原则越来越深入人心，粗粮也成了我们饮食中的香饽饽。但是，自己随性的吃粗粮还是不行的，怎样吃粗粮，还要看你的年龄而定。
婴儿最适合吃小米。我们的小宝宝从4―5个月就可以吃粗粮了。小米是粗粮家族中的精细之物，小米可与大米一起煮粥，或是用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养我们的宝宝。要注意的是给孩子吃粗粮不要过量，每个星期1―2次即可，经过一段时间之后，可以过渡到一周2―4次。
幼儿可以吃粗细混合蒸发糕。我们的孩子3岁该进幼儿园的时候，就可以将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1:2或1:3的比例混合，之后，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕，食用的时候涂还可以抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜调味品，可以让你的孩子更佳喜爱粗粮的味道。
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