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整形美容师黄季怡表示，减肥也有很健康的方法，除固定运动习惯外，食物种类要分配均衡，不要只吃一样东西，谨守“早餐吃得饱、午餐吃得巧、晚餐吃得少”原则。
至于何时该考虑找医师协助?黄季怡建议当身体质量指数(BMII)大于标准10%时，即可考虑寻求医师的协助。黄季怡表示，寻求医师专业的重点不在单纯控制体重，而是要确认是否是有其他疾病因素才导致新陈代谢变差或变胖。
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