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吸脂又排毒的几大魔芋减肥食谱

2018-02-27 12:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：吸脂又排毒的几大魔芋减肥食谱吸脂减肥食物一直深受消费者的宠爱，哪些食物具有这样的功效呢？生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何...

　　魔芋减肥是一种很受欢迎的减肥方法，相信很多爱美者都听说过，那么它的功效主要表现在哪些方面呢?以下我们就具体为大家介绍。

　　魔芋，又称为蒟蒻，是非常有名的减肥食品。因为它含有一种名为“葡萄甘露聚糖”的物质，所以能有效减肥。究竟这种物质有什么减肥神力?一起来看看吧。

　　1.它的吸水膨胀力非常强

　　葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，当它进入肠胃后，会迅速吸水膨胀，体积就会增大30到100倍，从而大大地增加饱腹感。

　　2.它的黏韧度强

　　膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会迅速形成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄入量。

　　3.能降脂促排便

　　魔芋的热量非常低，多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化。所以它明显具有降脂清肠胃的作用。

　　既然魔芋拥有如此强大的减肥效力，那我们该如何摄入这种物质呢?下面为你推荐3款魔芋食谱，让你轻松变瘦。

　　1.魔芋凉粉

　　材料：鲜魔芋

　　做法：

　　1)先将魔芋去皮洗净并切块。

　　2)然后把魔芋放进搅拌机加水搅拌，接着用细纱布过滤去渣。

　　3)再把过滤后的汁液放进锅里煮沸，慢火煎熬2个小时。

　　4)最后把液汁倒进冷盘，冷却后即可凝成如凉粉样胶冻，切开即可食用。

　　2.丝瓜魔芋鱼丸汤

　　材料：丝瓜、鱼丸、魔芋丝和姜丝

　　做法：

　　1)先将丝瓜去皮洗净并切块。

　　2)然后在锅里放油烧热，爆香姜丝，倒进适量的水和鱼丸。

　　3)大约8分钟后加入丝瓜和魔芋丝。

　　4)约过3分钟加入调味料调味即可。

　　3.酸辣蘑芋豆腐

　　材料：魔芋、豆腐、泡菜、猪肉、红辣椒和青蒜。

　　做法：

　　1)先把所有材料都洗干净，接着把大蒜切花，红辣椒去籽切丝，泡菜切丝和猪肉剁成末。

　　2)然后把魔芋和豆腐切成小薄片，放进锅里加水烧开，再捞出备用。

　　3)在锅里放油烧热，放进红椒丝、泡菜丝和猪肉末，等炒到发出香味后加魔芋和豆腐，过3分钟加入辣椒酱、盐、味精、香醋和葱花即可熄火。

　　久久健康网小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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