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办公室女性吃哪些零嘴不会变胖？

2018-02-28 20:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：办公室女性吃哪些零嘴不会变胖？生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮...

　　零食是很多女人的最爱，要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题。要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。吃零食其实并不仅仅能满足肚子饥饿的需要，还能缓解紧张情绪。

　　1、花生：富含中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素B2。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　2、葵花子：含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　3、核桃：含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　4、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　5、无花果：含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　6、大枣：维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　7、奶酪：钙的“富矿”，可使牙齿坚固。一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　久久健康网小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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