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专家解读春季养肝忌吃酸性食物

2018-03-08 06:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 早春来临，又到了一年中养肝最好的季节，那么女性养肝有哪些小妙招呢?一起来看吧。

　　少吃酸性食物

　　酸性食物容易让肝火更旺盛，也更易损伤脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物，比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

　　运动作息全到位

　　《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起，保持作息正常，这样才能有精力，同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓，这样能够舒活气血，带动全身的肝气和气血顺畅运行，让体内废物能够及时新陈代谢出来。

　　饮食清淡不刺激

　　春季容易肝火过旺，MM们很容易上火，因此，春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物，同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物，如梨、薏仁、芹菜、菠菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物，或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物，麻辣、辛辣类食物虽然美味，但是过于刺激极其容易伤肝哦。

　　食补护肝是关键

　　很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形，因此综合食补是治本的关键，一方面要注意气虚调理，另外一方面则需要养护肝脏，大枣和山药是健脾益肝的最好食物，对女性来说，还有活气血的作用。每日只需5颗红枣，直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。

　　保持情绪稳定少发怒

　　春季肝火肝阳都处在了上升势头，需要适当释放，而生气发怒容易引起肝脏气血不畅，导致各种肝病，“怒伤肝”是中医中时常引用的道理，因此，到了春天，女生们要保持情绪的稳定和乐观，切忌少发脾气，否则易引起肝脏功能波动，让火气旺上加旺，伤及肝脏的根本。

（责任编辑：薛辈辈）

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