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对于女性来说,苗条的身材以及修长的大腿,是完美的状态。而对于男性来说, 拥有8块腹肌以及倒三角的身材则是梦寐以求的。然而梦想是一回事,现实有是一回事,不管是男性还是女性总是为自己的身材操碎了心。
但他们都疑惑的是,自己已经很努力的去减肥了,但是为什么却没有效果呢?甚至是越减越肥呢?如果你是属于这种现象,就很可能是用错了方式,就比如以下这几种,都是减肥的谣言,即使是你经常这样去做,到最后也不会有好的效果。
减肥常见的谣言1:每天吃水果就能减肥
水果在减肥的人群当中,一直是充当救世主的身份。只要是想减肥了,就拿水果来代替一日三餐进行食用,感觉这样的方式不仅营养健康,还会让我们的身材越来越好。
其实不然,水果虽然是我们每天膳食中的一部分,但水果本身就是水果,它代替不了其他的食物。也就是说,你每天吃水果这件事情做的很好,但如果要是不吃饭,光拿它来食用的话,你的健康指数也就会慢慢下滑了。
从营养学的角度上来看,水果本身是含有一定的热量,尤其是含糖分比较高的水果,热量也会稍微高一些。可在大多数的水果当中,蛋白质的含量以及碳水化合物的含量都是严重不足的,看起来营养,但实则存在很大的健康隐患,长期下去,便会出现营养不良等现象了。
减肥常见的谣言2:减肥就要不吃肉
要说水果在减肥人群是救世主的身份,而肉的身份可就是恰恰相反的地位了。在减肥人群的眼里,相信很多人都是坚决不吃肉的,到最后非但没有减肥成功,还造成了缺铁性贫血的现象。
特别是肉中的蛋白质,我们机体每天的蛋白质来源,肉是最直接供给这种营养物质的食物之一,它对延缓餐后的血糖水平以及体内肌肉的合成,都占有非常重要的地位。经常不吃,反而会让身体出现难减肥的现象了,变得更胖了。
因此,大家对于这个减肥误区还是别相信了,只要我们每天合理安排进食的肉量,以及烹饪的手法是完全没有问题的。
减肥常见的谣言3:只要是标准没有脂肪的饮品就可以喝
由于人们对养生意识的加强,很多人在挑选一些食物的时候或者是选购一些饮品的时候,都会关注其中的脂肪含量,都刻意的选择“0脂肪”的食物。
但这样的食物也好,饮品也好,虽然在脂肪上面做足了功夫,但是在热量上以及糖分的添加上却着实增加了不少,这样喝下去也是会增加你肥胖的概率的。所以,这就是要告诉大家,饮品最好喝都是其中的添加剂在起著作用,还不如喝简简单单又健康的白开水。
各位朋友,你最近有减肥的计划吗?都采取了哪些方式?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。
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