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在夏天的时候，很多人可能能够吃掉大半个大西瓜，如果按照半个大西瓜3500克西瓜肉计算，此时人们所吃掉的西瓜热量大约为780千卡，其能量值大约相当于一斤4两米饭。那么，此时导致肥胖的发生，其实并不奇怪了。
我们按照半个大西瓜3500克西瓜肉来算，热量大约是780千卡，相当于约700克米饭，也就是一斤4两米饭。
如果西瓜不吃得很多的情况下，血糖是不会飙升的，水果的热量普遍都是很低的，就是要注意糖分过量的问题，膳食指南中规定每天水果在250~300g。
最好不要摄入过量，而且西瓜利尿解渴，其实能够辅助代谢的加强，对减肥还是有利的，所以吃西瓜可以少量吃，夏天解解暑，解解馋完全没问题，但是吃个大半个西瓜就有血糖飙升和果糖过量的不利点，大家还是要适可而止。
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