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立秋之后,很多人都要注重养生而且秋天主要是养肺,秋天也是养肺“黄金期”,坚持做好以下这5件事,肺部会变得越来越好,尤其是一些户外工作者和经常吸烟的朋友,必须要坚持,快来看看吧。
立秋后是养肺“黄金期”,做好5件事,肺会越来越好!
主动喝水
立秋之后一定要主动喝水,每天至少8杯,尤其是早上第一杯最重要,经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症,早上的第一杯水可以起到清肺的作用,而且可以加一点盐和蜂蜜,清肺效果更好。
早睡早起
早睡是顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展,早睡早起无论什么时候都是养生的一大原则,另外秋天天气会慢慢转凉,及时添加衣服,别让邪风入侵,要不然最容易伤到肺。
常练深呼吸
秋天养肺必须要做到常练深呼吸,每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气,每次深呼吸3-5秒,每天联系3-5分钟,是养肺最好的小运动。
饭后慢走
散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。
坚持吃养肺食物
秋天的养肺食物有很多,坚持每天吃,可以起到的润肺养肺的作用,尤其是爱好吸烟的朋友,一定要坚持,最常见的清肺食物有银耳,梨,苹果,杏仁,莲藕,西兰花,山药,百合,甘蔗,柿子等。
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