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生理期期间 这5种食物建议少吃 不然受罪的是自己

2018-08-14 19:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 每个女生到一定年龄之后,都会有"月经"的现象,这是女生生理长大的标志。在经期前的过程中,一定要有良好的生活规律,如果饮食不当很容易在经期期间内引发一...

每个女生到一定年龄之后,都会有"月经"的现象,这是女生生理长大的标志。在经期前的过程中,一定要有良好的生活规律,如果饮食不当很容易在经期期间内引发一些疾病,最后难受的还是自己。经期期间,一定要多休息,保证良好的睡眠质量,饮食规律。但有几种东西不适合在经期期间吃,吃多了不利于身体健康。所以今天小编总结了五种经期内要少吃的食物。

生理期内哪五种食物要少吃:

1. 寒凉食物。女生生理期内不要吃寒凉食物,尤其是那些一来大姨妈就痛经的女生更要注意。像是螃蟹就不要碰,否则会加重痛经。蔬菜方面,竹笋属于性寒的食物,所以经期内不要吃竹笋。水果方面要注意不要多食西瓜,因为西瓜属于寒凉之物,经期内食用过多的西瓜,会导致经期不适。其他性凉、寒凉的食物也要注意。

2. 辛辣食物。很多女孩子吃饭是无辣不欢,顿顿都爱吃辣。但在经期时间内,千万要少吃或不吃辣。否则会导致经期紊乱或者月经量大。像胡椒之类的也不能多吃。经期期间饮食要以清淡为主。

3. 含鞣酸食物。女性经期期间还不能够多吃含有鞣酸的食物,比如西红柿和柿子。因为含有鞣酸的食物进入体内之后,会和身体中的铁结合,从而有碍于对食物中铁的摄取。况且经期期间,女生不来就流失大量血液,需要补铁,所以含有鞣酸的食物要少吃。

4. 乳酪类食物。经期期间一定不要吃乳酪类的食物,像鸡蛋、牛奶,尤其是芝士,都属于乳酪类的。因为这类食物是痛经的祸源,它们破坏了人体对镁元素的吸收,会引起痛经。

5. 过咸食物。经期期间不要食用过咸的食物,因为体内有过多过咸的食物,会有大量的盐分留在身体中,这样经期之前,身体会出现局部肿胀、头昏、易怒、心绪不宁等症状,心情会变得不好,带来很多麻烦。所以最好在经期来之前的十天就开始少盐,饮食清淡,这样对经期才有好处。

另外小编提醒各位女性朋友,经期期间一定不要用冷水洗头,否则会让寒气侵入身体,从而引发各种疾病,影响身体健康。在一个是不要剧烈运动,像快跑、仰卧起坐等都不要进行,不然会大量出血。





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