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喝牛奶的好处有哪些??牛奶怎么喝才有营养??这种牛奶千万不要买

导读: 牛奶是大家平时喝得最多的一种健康饮品,它有着“白色血液”的美誉,具有丰富的营养价值,能够给人体补充各种营养元素,无论是小孩还是老人,牛奶都是很营养...

牛奶是大家平时喝得最多的一种健康饮品,它有着“白色血液”的美誉,具有丰富的营养价值,能够给人体补充各种营养元素,无论是小孩还是老人,牛奶都是很营养的补品,小孩子常喝牛奶能够提高免疫力,强壮身体,促进小孩的骨骼发育,帮助小孩长高,而老人常喝牛奶能够补充蛋白质,有效防止老年骨质疏松等问题。但是,牛奶虽营养,但也要会喝,毕竟现在市面上牛奶的品牌和种类太多了,究竟哪一种适合自己,一定要好好挑选。

【喝牛奶有哪些好处】

喝牛奶的好处1、促进胎儿发育

可以说牛奶是一种几乎完美的食品,人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取,因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言,在怀孕期间需要大量的营养物质,这些物质都可以在牛奶中获取,而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。

喝牛奶的好处2、钙、磷丰富

在牛奶中含有极为丰富的营养物质,其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富,并且比例比较适当,非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长,同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

喝牛奶的好处3、降胆固醇

患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶,因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶,它被人称做是高血压的“天敌”,常喝牛奶能使血压降低,从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现,老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率,也能预防脑中风。

喝牛奶的好处4、保护消化系统

在喝牛奶的好处上,它还具有保护消化系统的作用,同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。专家指出,牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸,能加强胃功能,特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者,在日常的生活中应该多喝牛奶。

由于人民的生活水平提高了,所以喝牛奶成为了很普遍的一种饮食习惯,而失眠上的牛奶品牌又比较多,所以相互间竞争的同时,也刺激了这些牛奶商家们想出各种招式来吸引消费者,所以失眠上的牛奶口味和包装也越来越多,而有一种塑料袋包装的牛奶曾经就火及一时,而这种牛奶最好是不要买!超市员工就曾经说漏嘴:这种牛奶虽然包装好看,但是真的很没营养

我们平时在购买牛奶的时候习惯性地去看保质期,所以往往就忽略掉了一些很重要的信息。在牛奶的包装上,有一栏信息写有贮存条件,条件要求是低温避光保存,但是,对于这样的透明牛奶来说,就没有完全做到这一点。我们知道,这种透明牛奶一般是放在超市的酸奶冷藏区域,而在这冷藏区域当中,虽然温度是保证在低温下了,但我们不难发现,这些冰柜货架上是有很多小灯管的,而灯管的长期照射就对这种透明包装的牛奶造成了严重的破坏。

透明包装无法避光,所以吸收掉灯光之后营养成分就流失掉了。因为牛奶中含有核黄素和卟啉等营养成分,而这次写成分是不能长期处于光源下的,因为长期的光线照射会让它产生一种叫做活性氧的物质,而这种物质会导致蛋白质、维生素、脂肪发生反应,同时还会缩短牛奶的保质期,加速牛奶变质变味的一个过程。所以市面上虽然酸奶也是采用袋装,但却是不透明的袋装,也就是要规避这一点,因为酸奶的保质期更短。

所以,大家以后去超市购买牛奶时候,还是购买传统包装的会更好一点,一定不要图新鲜图好看,毕竟喝牛奶和的是营养,当然喝牛奶也是有一定的技巧的,牛奶喝多了对身体也是有危害的,如何正确喝牛奶而达到营养最大,跟小编一起来看下怎么喝牛奶

【喝牛奶的误区】

1、牛奶当水喝

我国喜欢喝牛奶的人不在少数,大家都认为多喝牛奶对身体好,但是,有不少的人常常都是把牛奶当水喝,这样做其实是不正确的,因为,在全脂牛奶中,大约有百分之三中含有坏脂肪,这种脂肪常常被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

2、空腹喝牛奶

我们都知道空腹不能喝牛奶,但是依然有不少人把牛奶当早餐,常常在空腹的时候就喝,此时身体的胃液浓度过高,这时候喝奶常常会让奶中的蛋白质在胃里面凝结成块状,这样的话就会影响身体蛋白质的吸收,还有可能造成胃部的不适感。

那么,大家要注意,最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。

3、喜欢喝冰牛奶

很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶,往往都是从冰箱里面拿出来直接就喝,但是,其实这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激的作用的,因为冰牛奶要比常温的牛奶更容易导致身体乳糖不耐受的问题,还会对身体吸收营养产生不利的效果。

4、认为牛奶加鸡蛋是最好的组合

二者的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,导致你在上午昏昏欲睡。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬。

5、牛奶服药

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。

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