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以前在我国,大部分人都是先刷牙然后再吃早餐,因为这是家中大人从小教给我们的。但是近几年来,越来越多的国外影视剧出现在我们的生活中,我们会发现这些老外都是起床后先吃饭再刷牙,到底哪种做法是正确的呢?
其实,这个问题就像先有鸡还是先有蛋一样,两个说法都各有道理,下面爆炸营养课堂的营养师给大家分析一下。
1、先刷牙后吃早餐:
起床后先刷牙,能使我们的口气更清新,这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人,一晚上累积下来的细菌,会使得口腔异味非常严重。而好的食欲,能让你精神状态一整天都很饱满。
如果饭前先刷牙,还可以有效清除牙齿上的牙垢。有研究表明,牙垢和进食后口腔中残留糖分会发生化学反应,结果产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀,引起龋齿的发生。而且进食后酸性物质的形成速度非常之快,吃完饭再刷可能就来不及了。
2、先吃早餐再刷牙:
如果是吃了早餐再刷牙的话,可以避免吃的早餐残渣粘在牙齿上的尴尬,吃完早餐再刷牙,可以让早上吃的食物的气味从嘴巴里消失,这样的话在上班的时候就会有一口清新的牙齿了。
也有人会问,如果早上不先刷牙就吃早餐,会不会把口腔里的细菌伴随着食物进入人体呢?事实上这种情况基本不会发生。
因为人们从嘴巴进入的食物会进入肠胃,而肠胃里的胃酸会把绝大部分的细菌杀死,并且哪怕细菌进入了肠道也是没有什么大问题的,因为肠道本来就有着自我调节的能力。
最后再给大家强调一个刷牙经常会忽略掉的细节,那就是:刷舌头
刷牙的时候还要刷舌头吗?没错!舌苔上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质,产生有臭味的含硫化合物,也就是我们常说的“口臭”,所以刷舌头非常有必要。
具体的刷法也很简单,首先吐舌头,因为舌苔靠近咽部,所以把舌头吐得越长越好。然后,将刮舌器械放在舌头靠后的位置,尽可能的要刮到舌头根部。
接着慢慢的把刮舌板往舌头前部滑动,并且要有一定的力度。最后,将刮舌板放在流水下冲干净,再重复若干次,直到不能刷掉更多的舌苔。
各位朋友,早晨起床后你习惯先做什么事情呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验
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