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打一场羽毛球，需要在场上不停的跑动，还包括急停，急转，跳跃，登跨等动作，每一个动作都会对膝盖产生冲击和冲顶作用，对膝盖的伤害是比较大的。这也是运动员在比赛的时候经常在膝盖处贴肌效贴或者绑着绷带的原因！所以喜欢打羽毛球的各位，平时一定要加强膝盖部位的锻炼，怎么锻炼呢？我推荐给大家几个动作。打羽毛球确实对膝盖影响比较大，一是羽毛球的跑动比较多，尤其是接网前球需要跨步，对膝盖的冲击比较大。
打羽毛球伤膝盖这是肯定的。前提条件是运动量太大了，以及动作不规范造成的。所以，如果你喜欢这项运动，必须做好下面几点。一，打球之前一定要热身，身体充分热起来以后再上场打球，这一点非常重要。二，打球前后都要做拉伸，前面做拉伸，是为了尽量不受伤，结束后做拉伸，可以减轻肌肉酸痛感。三，做靠墙深蹲可以有效缓解膝盖疼痛，但是必须坚持经常做。最后一个是一定一定要请专业的教练教规范动作，很多的伤病都是动作不规范引起的。动作是非常伤的,而且即使动作对了,像专业运动员,也是很伤膝盖的.主要是羽毛球运动需要急停,急转身,攻防转换很快,膝盖是有损伤的。
羽毛球在大众球类项目中应该是最伤膝盖的。打过比赛的人都知道，羽球的急起、急停、蹬转、起跳等技术动作相当频繁。这是其他球类运动比不了的，包括足球篮球这些强对抗项目……只要不是死球，羽球基本都是不停的重复这些高危动作。没有强大的核心和腿部力量做代偿，普通人的膝盖（膝部韧带）时间长了肯定受不了。
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