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你觉得什么菜是糖尿病的天敌呢?真正目的被揭开 真相不敢相信

导读: 膳食纤维可以延缓餐后血糖的上升,膳食纤维含量高的蔬菜以绿叶菜为首选。绿叶蔬菜本身膳食纤维含量高,植物活性物质物质含量也高,还有很好的抗炎的作用。特...

膳食纤维可以延缓餐后血糖的上升,膳食纤维含量高的蔬菜以绿叶菜为首选。绿叶蔬菜本身膳食纤维含量高,植物活性物质物质含量也高,还有很好的抗炎的作用。特别适合糖友们食用。但是烹调方式要以少油的烹调方式为主。蔬菜整体而言,热量都不算高,但是相比而言根茎类的如薯类、莲藕、荸荠等本身淀粉含量在蔬菜中比较高,对于糖友们而言就是限制量型的蔬菜,吃的时候要减少主食。

糖尿病的朋友日常饮食一定要格外讲究,饮食和血糖有直接的关系,因此,如果注重自己的饮食平稳血糖的话,生活就可以十分美好。平时应该均衡营养,定时定量进餐,细嚼慢咽,忌暴饮暴食,禁食辛辣、刺激性食品,注意饮食卫生。富含膳食纤维的食物都是糖尿病的克星,膳食纤维无法直接被人体消化吸收,因此能够减缓脂肪和糖类物质的吸收,能够抑制脂肪、胆固醇的吸收,因此能够平稳血糖血压,是心脑血管慢性疾病的帮手。主食中推荐加入粗杂粮、杂豆、薯类,或者代替部分主食,这些食物中富含膳食纤维,能够起到平稳餐后血糖的作用。糖尿病患者适量食用花生有利于控制糖尿病,因为花生所含的油脂成分——花生四烯酸能增强胰岛素的敏感性,有利于降低血糖。

此外,还有很多食物适合糖尿病患者食用,比如冬瓜瓤汤、猪胰汤、丝瓜木耳汤、海带鲫鱼汤,黑米红豆薏米粥等,虽然好多蔬菜具有降糖效果,但平常依靠药物来降糖的患者不能盲目摆脱药物而单纯依靠饮食控制来降糖,平常注意规律饮食,规律服药,适当锻炼,并注意检测血糖。此茶在菲律宾很早就作为治疗糖尿病的药茶来饮用。其所含的熊果酸有着和胰岛素相似的功能,所以饮用后血糖会下降。它所含的锌、镁等也有助于改善糖尿病。





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