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五谷豆浆也是经常制作的。除了各种豆类以外，我也喜欢用核桃、燕麦、枸杞、玉米、红枣等食材搭配黄豆来一起制作好喝又营养的五谷豆浆。像核桃、燕麦、枸杞这些食物平时吃的不太多，孩子也不是很爱吃，所以我就把它们做在豆浆里，打成豆浆孩子们就容易接受了。而且做成豆浆，也让豆浆的口感丰富起来，每天制作的豆浆添加不同的辅助食材，也让早餐品种丰富多样，每天吃着不重样早餐，心情会好很多哦。
之所以这样建议，是因为：只有食物多样化才能更好的保证营养均衡、不缺项、不漏项！而很多外卖族就是饮食单一而且高脂肪、高热量很难达到推荐量，所以如果能把多种食物浓缩到一款食品中，那可真是“一举多得”啊！可以放入平时很少吃的全谷物、杂豆类及薯类，如燕麦、薏米、荞麦、绿豆、红豆、鹰嘴豆、花豆、莲子、百合、南瓜等，不仅富含多种维生素B族、膳食纤维及矿物质元素，而各色干果、坚果是很多年轻人平日里想不起来吃的，大枣、蔓越莓干、核桃、板栗、榛子、扁桃仁等等，不仅口味香醇，而且营养价值极高！但是要注意：没烤制过的坚果虽然香味不如烤过的，但其中的不饱和脂肪酸保存的更完整，所以对健康更有利！
黄豆中还含有异黄酮，它是一种植物雌激素，可从豆类植物中提炼而出，大豆异黄酮具有调节人体激素水平的作用，对雌激素水平下降的更年期女性大有益处，不仅可以预防更年期综合征，对乳腺癌、骨质疏松等疾病的预防也有好处。豆浆是一种非常好的黄豆制品，您在做豆浆的食物完全可以根据自己的口味做成不同的豆浆。当然还有豆浆中的豆渣，也不能抛弃。这些豆渣中看着不起眼，却是含有膳食纤维，不仅能助排便，还能降低胆固醇、预防心血管疾病发生，并且具有调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。
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