今日要闻
【1】
2015年,我应邀到内蒙,在一届蒙中传统医药养生论坛上讲中医养生,同时也聆听了当地蒙医研究所的所长讲蒙医养生。
蒙古族有着鹰一般的视力。蒙医有一套独到的护眼方法。
但,再好的基因,再好的方法,也敌不过现代生活的影响。临床见到的各种眼病越来越多。
这位蒙古族的老医生讲到激动处,提高语调说了一句重话:
整天看手机电脑,再过二十年,很多人的眼睛会瞎掉!!!
我找来大量的中外文献进行了一番探究,我发现,老医生的话并不算夸张。
现代社会无处不在的短波蓝光,具有极高的能量,能穿透晶状体直达视网膜,使光敏感细胞凋亡,同时造成光生物效应(光进入视网膜,传递到松果体腺,控制人体生物钟和激素分泌).。
所以,蓝光不仅影响视力,也影响人体的生理节律。
【2】
蓝光从哪里来
手机、电脑、液晶电视、灯光、直射的阳光
有害蓝光对人体的潜在伤害
伤害视网膜,损伤视力
引起老年性黄斑变性
干扰睡眠
影响人体激素分泌平衡
降低大脑的工作效率
【3】
到底日常接触多少有害蓝光会超过安全的范围?这个话题留给科学家们去研究和争论。我只想让孩子不受到一丁点可能的伤害。
因为有一点是公认的:
年龄越小,有害蓝光的伤害越大
主要影响:视网膜、生物节律、视觉作业效率
0到20岁,蓝光的伤害是60岁时的5倍
蓝光危害因子随年龄的变化
【4】
哪些人要重点防蓝光
按年龄从低到高
眼睛的晶状体越透明,对蓝光越敏感
糖尿病人
慢性糖尿病会合并视网膜病变,容易得白内障,要特别注意防蓝光。
现在的白内障手术,植入的人工晶体也专门具有滤过蓝光的功能。
光敏感的人,或是服用光敏药物的人
【5】
防蓝光的日常方法
一、用低危灯具
教室、办公室、书桌灯都要注意。
通用灯具蓝光危害等级国家标准
0类:无危险
1类:低危险
2类:中危险
3类:高危险
二、多吃枸杞
我曾在微博分享给儿子写作业时喝的护眼茶:百合枸杞红糖水。
读者们看了以后都问“怎么放那么多枸杞”?
关于枸杞对儿童的好处我讲得很多了。它还有一个功效:
枸杞的药效成分枸杞多糖对于修复蓝光引起的视网膜细胞损伤有作用。
太阳光中也有少量的蓝光,所以年纪大了会老眼昏花。
古人不懂蓝光,但他们知道枸杞能保护眼睛,把它称为”明目子“,真是很有道理。
三、戴防蓝紫光护目镜
其实我也和大家一样,明知蓝光有害,却无法远离手机和电脑。
由于写稿,我每天用电脑的时间很长,所以我也有一副护目镜。
防蓝紫光的护目镜
有益蓝光俗称蓝绿光,有减轻抑郁的作用。
有害蓝光是短波蓝光,俗称蓝紫光。因此应该戴防蓝紫光护目镜。
不是所有人都需要戴护目镜
高龄老人晶状体浑浊,对蓝光不敏感,不需要戴(糖尿病人除外)。
四、用具有防蓝光功能的防晒品
我们防晒时只注意防紫外线,但其实电子屏的蓝光也会伤害皮肤。
所以如果每天长时间使用手机电脑,最好涂抹可以防蓝光的护肤品(如含黄芩、万寿菊等成分的防晒液),保护好人体的第一道屏障。
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