今日要闻
高血脂作为心脏的头号杀手,是冠心病最严重的诱因,而我国高脂血症的发病率非常高,数据显示,我国血脂异常患者已达2.2亿,正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手,一般血脂异常的人没有明显的不舒服,不痛不痒,但事实上,血管已被慢慢“侵蚀”。
血脂,是指血浆中的中性脂肪和类脂的总称。血脂高会给身体带来很多危险,比如形成血栓、堵塞血管,严重可出现脑卒中、心肌梗死、冠心病、猝死等危险。
血脂高不高,这个指标很重要!
血脂一般指:总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)及甘油三酯(TG,即体内脂肪的主要成分)。
标准:从医学定义上来说,目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
注意:低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)相对低些较好,高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)相对高些较好,这两项指标可作为与动脉粥样硬化相关的诊断。
国人血脂干预的参考标准(单位:mg/dl)
当身体这6个部位发生变化,说明血脂已经很高了!
1、眼睑黄疣
眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。
2、角膜老年环
看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。
老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,有时,血脂过高的中青年人也会出现。40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视,及时到医院进行检查。
3、出现耳褶
美国研究发现,高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。耳垂是耳朵反应心脑供血不足的最敏感的部位,耳垂上出现皱纹,就反映出血脂增高,耳垂营养不良,心脑供血不足。
4、掌纹变化
血脂增高和脑动脉硬化患者94%有掌纹变化,其主要表现在双手掌中指根部的掌纹有井字、十字、星状的改变。掌纹的数量越多,范围越广,血脂增高的时间也越长。
5、腿经常抽筋
如果经常出现腿脚抽筋,小腿发凉、麻木无力等不适时,也是高血脂的常见的临床表现。因为血脂升高后,血管容易发生堵塞,血管变窄,腿部供血就会不足。
6、面部出现黑斑
短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。
1.多蔬果
每餐保证半斤(250克)以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果。
2.多粗粮
花生、瓜子等坚果脂肪含量高,应限量食用,每周两三次,每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对辅助降血脂很有帮助,建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面。
3.多豆类
黄豆及其制品可替代部分肉食,绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮,替代部分精粮。
1.少吃油
避免食用任何动物油和人工油,各种植物油交替食用,每日控制在25克以内(相当于每餐1勺)。
2.少高脂
尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、蟹黄、鱿鱼(干)等胆固醇含量很高,肥肉、五花肉等脂肪含量很高,不吃为上。蛋黄的胆固醇含量也高,但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢,每周吃3个鸡蛋是合适的。
3.少零食
尽量避免食用甜食、饮料和零食等。
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