牡蛎、乌贼含有丰富牛磺酸
大家对能量饮料、提神饮料已深入日常生活中，但消基会检测发现，这些饮料九成以上都含有咖啡因，部分并含有甜味剂及人工色素，建议少喝为宜，平时多吃富含维生素B群的肉类及海鲜，以及含有丰富牛磺酸的牡蛎、乌贼、章鱼及秋刀鱼，搭配蛋白质、全谷类及蔬果就能为身体补充能量，不必过度依赖能量饮料。
咖啡因过量易焦虑
13件含有咖啡因的样品，含量介于每百毫升5~30毫克，若以一瓶250毫升计算，只要4瓶就超出欧盟建议每天低于300毫克的咖啡因摄取量，加上咖啡或茶等饮料，咖啡因势必过量，可能导致神经过敏、焦虑、失眠、胃食道逆流、消化性溃疡及心悸等；根据加拿大卫生单位建议，12岁以下孩童每日咖啡因摄取量应低于85毫克以下，1瓶能量饮料几乎超标，易使孩童躁动、注意力不集中而影响学习。
此外，为了中和能量饮料的酸味，通常会加入大量蔗糖，热量过高，可能导致肥胖、糖尿病等疾病产生。
花枝具抗氧化能力的维生素E和牛磺酸。
牡蛎、章鱼富含牛磺酸
长时间工作、学习或运动时，体内的牛磺酸不断被消耗，而感到疲倦、头晕、精神不振、记忆力降低等，只要适量补充牛磺酸或制造牛磺酸的维生素B6就能改善，因此能量饮料也添加这些成份，饮用后虽可暂时缓解疲劳，但若过量，容易对身体造成伤害。
肉类及海鲜都含有丰富的维生素B群，素食者可摄取全谷类及啤酒酵母补充，牡蛎、乌贼、章鱼及秋刀鱼则含有丰富的牛磺酸，加上蛋白质、碳水化合物（全谷类）及多种蔬果就能为身体补充能量，不需过度依赖能量饮料。
