晚上睡不着、白天没精神，是许多人的生活写照，有人求助安眠药，却害怕安眠药成瘾，到底有没有办法解决失眠困扰？不妨试试中医师建议的这两道药膳，终结数羊的夜晚。
失眠不想依赖安眠药，不妨试试可助眠的药膳。(示意图)
翻来覆去睡不着好痛苦，根据统计，大约1/3国人、700万人有失眠问题，高雄市立中医医院医师吴青峰指出，除了中药调理、针灸外，按摩穴位与食疗也有帮助，明目杞菊圆、茯神山药排骨汤对失眠有一定疗效，大家不妨试试。
失眠易引发肥胖等疾病
现代人工作压力大，容易紧张焦虑，造成睡眠品质不良，无法获得真正的休息，一般人在就寝后半小时内就可入睡，但失眠的人即使白天累得要死，晚上就是睡不着，或是眠浅易醒多梦，痛苦不堪。
吴青峰医师指出，睡眠不足会导致精神萎靡、注意力不集中，出现耳鸣、健忘、头脑昏胀、易怒、心悸等症状，也容易引发心脏病、糖尿病、肥胖症、忧郁、焦虑、恐慌等疾病，看似小事，其实事关重大。
神门穴、内关穴可助眠
吴医师指出，失眠的原因很多，如压力、环境等因素，也可能是呼吸道疾病、过敏、内分泌失调等疾病，中医认为，失眠是外感或内伤，使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调、心神不安所致，治疗时，需了解属于何种证型再对症下药。
除了中药调理、针灸外，吴医师也建议大家自行按摩帮助睡眠的穴位，如神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用，内关穴可安神宁心、镇痛理气，都能纾压解郁、帮助入眠。
吴医师还提供2道药膳，对失眠也有一定疗效，有失眠困扰的人不妨试试看：
一、明目杞菊圆（4人份）
作法：药材以2碗水熬成1碗；面粉加水揉成团、杆成圆皮；油锅中，放入虾仁等食材炒香，加入药汁，炒至收干作为馅料，捏成小包子，蒸熟就能吃了，对眼睛容易疲劳、酸涩及盗汗的人有效。
二、茯神山药排骨汤（4人份）
