圣诞节快到了，缤纷的糖果是小朋友的最爱，不过提醒家长，孩子吃太多糖不但影响发育，也容易造成龋齿、肥胖及代谢症候群等问题，建议用坚果等取代，可以吃得更健康喔！
家长可以用水果替代糖果，或是选择原味坚果当零食。
没有小孩不爱吃糖，想禁止也不可能，不如设法让孩子吃得更健康，国健署建议，小孩喜欢甜味，家长可以用水果替代糖果，或是选择原味坚果当零食，满足孩子的口腹之欲，还能促进发育、提高免疫力。
孩童平均每周吃4次糖果
圣诞节到来，许多学校、幼稚园及家长都准备了糖果让孩子欢度节日，却忽略了色彩鲜艳的糖果暗藏高糖、高热量的危机，孩子吃多了，不但容易造成龋齿、肥胖及代谢症候群等问题，还可能影响发育，增加日后罹患慢性疾病的风险。
依据卫福部2013~2014年「国民营养健康状况变迁调查」，3~6岁的幼儿平均每周吃4次糖果、7~9岁儿童超过3次，10~12岁儿童将近4次，显示孩童吃糖情形非常普遍，此外，3~6岁的学龄前幼童，每周吃1次糖果的比例达57.4%，来源多是大人给的，7~9岁、10~12岁的儿童，每周至少吃1次糖果的比例也有45%左右，对健康将有严重影响。
季节盛产的柿子含有丰富的维生素C及β-胡萝卜素。
水果取代糖果，每天吃2份
国健署指出，糖果热量高、营养价值却很低，不宜吃太多，建议以水果替代糖果，季节盛产的柿子、木瓜、柑橘等，不但酸甜好吃，而且含有丰富的维生素C及β-胡萝卜素，建议每天摄取2份水果（1份约1个拳头大小），可以促进牙齿、骨骼的发育与生长，并提高免疫力、预防疾病。
原味坚果每天1汤匙
原味坚果也是极佳选择，坚果含有维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维及钾、钙、锌、镁等，可以抗氧化、促进肠胃蠕动，并有助于心脏维持正常功能，不过坚果油脂含量较高，建议每天吃1汤匙、大约5颗腰果或杏仁，或是10颗花生即可，摄取过量可能变胖。
国健署表示，建议家长不要把糖果当成奖励，并要求孩子每天运动，至少中度的身体活动1小时以上，不仅减少罹患慢性疾病的机率，还会刺激体内分泌生长激素，帮助长高、控制体重。
