饮食web前言：您知道吗？过度按摩会导致肌肉纤维化，根据统计，八成以上的成年人曾有下背痛的经验，健保资料库显示，国人每年花在治疗酸痛等相关问题的平均医疗费用高达100亿元，更不要说满街林立的按摩养生馆。
民生承安诊所复健科医师陈易进也发现，临床上慢性肌筋膜疼痛症候群的患者愈来愈多，一半以上是30～50岁青壮年上班族，且就医之前，几乎都有定期按摩缓解酸痛的习惯。按摩造成的轻微疼痛可以激发身体的止痛物质，达到暂时的舒缓效果，不过长期依赖和错误的按摩方式可能让肌肉出现不可逆的纤维化反应，陈易进指出，肌肉是很有弹性的组织，按摩手法包括揉、捏、按、拍，都是机械性的刺激，如果用力过猛、刺激过久可能导致肌肉纤维化。
这也是为什么有些人的肌肉弹性很好，有些人摸起来却跟木板一样硬，因为肌肉纤维化会形成结缔组织，不但使肌肉僵硬，也会让身体对疼痛的反应变得更敏感，所以身体动不动就酸痛。这时候，如果持续按摩，就需要更用力地按压，才能穿透结缔组织，达到下方肌肉层，以获得舒缓效果，所以才会出现「愈按愈大力」、「愈吃愈重咸」的按摩方式。陈易进提醒，如果发现自己需要愈按愈大力才会舒服时，可能已经出现肌肉纤维化了，要马上停止，也要提醒按摩师减轻按摩力道。除了 愈按愈大力，身体动不动就酸痛的结果，也让按摩频率愈来愈高，如果没有针对原因根本处理，可能会加剧肌肉纤维化的恶性循环。
按摩是保健方法之一，但不能当做主要疗法
国泰医院物理治疗师、亚洲物理治疗联盟理事长简文仁一语道破，酸痛常常来自长时间姿势不良、或是运动不足，这些都是靠按摩无法达到的。如果短时间因工作压力或姿势不良造成的单纯酸痛，可以靠按摩缓解，可是如果按摩以后没有改善，可能需要考虑身体有没有其他问题。
肌肉纤维化的i饮食
⑴合理膳食.要注意过食高蛋白,高维生素,中脂肪,中热能,低糖,低盐,少量多餐,少刺激性食物.烹调
⑵以素食为主,饭后宜食用水果100克左右.蔬菜选用绿叶菜,西红柿,萝卜,芹菜,韭菜,香菜,木瓜,黄瓜,豆芽,土豆,紫菜,海带,黑木耳,洋葱等.动物肉类选用蛇肉,狗肉,羊肉,牛肉,鱼肉等.适量多食动物血,蛋,鱼,虾等.
