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推荐秋季可以补水养颜的几种果蔬

2018-11-18 00:53 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 转眼间已经深秋了,我们的皮肤干燥易长细纹、口鼻喉也会经常干燥不适。饮食web建议:男性朋友一天摄入3升液体,女性朋友为2.2升。不过能有多少人真正做到这一点呢?据《印度时报》...
转眼间已经深秋了,我们的皮肤干燥易长细纹、口鼻喉也会经常干燥不适。饮食web建议:男性朋友一天摄入3升液体,女性朋友为2.2升。不过能有多少人真正做到这一点呢?据《印度时报》报道,通过饮食,“吃”每天身体所需的水分,同样可以让你由内而外做水嫩美人。下面给大家推荐秋季可以补水养颜的几种果蔬:
当我吗锻炼身体时,水分随着汗液地排出,身体也会流失大量水分,导致电解质水平低于正常值。一个明智的方法就是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果,达到平衡皮肤水合水平的目的。另外,喝太多的水实际上可能造成维生素和矿物质损失,因为在大量喝水之后,我们也需要去厕所排出水分。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物,秋季多补充下列这些蔬果,能帮助你滋润身体,获得一天所需的水分。
1.芒果清除死皮,使皮肤水嫩光泽、富有弹性
  如果你经常感到口干舌燥,一到秋天皮肤就容易干裂,应该吃一些芒果。芒果富含多种维生素和矿物质,尤其是维生素A含量高。维生素A可以维持细胞的生命周期,还可以柔润肌肤。比如痤疮,是由于皮肤细胞的角质层脱落,“死”细胞过剩,这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。每天吃点新鲜芒果,有助于清除死皮,使皮肤水嫩光泽、富有弹性。
2.石榴可以有效补水
  石榴是一个很好的补水来源,同时,它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂,其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝酸奶时吃点石榴,能有效补水噢。
3.鳄梨控制胆固醇和糖尿病
  无论是外表还是肉质,鳄梨看起来都不像是能补水的食物。然而事实是,鳄梨含有健康的脂肪和纤维素,能及时补充钾元素,有助于身体锁水。鳄梨中的单不饱和脂肪酸,研究发现能提高体内好的脂肪水平,并有助于控制胆固醇和糖尿病。
4.黄瓜增加结缔组织的强度
  黄瓜不仅口感脆嫩,热量较低,最重要的是黄瓜主要是由水组成的。此外,黄瓜是二氧化硅的良好来源,这种微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮,因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。
5.西兰花可以护肤抗衰老
  很多人不喜欢吃西兰花,一是口感比较硬,二是味道也一般。然而西兰花却是α-硫辛酸的一个重要来源。这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物,被称为“超级抗氧化剂”,是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性,可以被各组织脏器吸收,能起到护肤抗衰老的作用。

 

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