秋葵的基本介绍
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,原产非洲,我国也有野生种。目前在欧洲、非洲、中东、印度及东南亚等热带地区广泛栽培。黄秋葵已成为人们所热追高档
营养保健
蔬菜,风靡全球。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深受百姓青睐。
秋葵的功效
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵含有铁、钙及糖类等多种
营养成分,有预防贫血的效果。
它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。
还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。
秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。
秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以早年又作为治疗糖尿病的偏方。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
成分名称 |
含量 |
成分名称 |
含量 |
成分名称 |
含量 |
可食部 |
88 |
水分(克) |
86.2 |
能量(千卡) |
37 |
能量(千焦) |
155 |
蛋白质(克) |
2 |
脂肪(克) |
0.1 |
碳水化合物(克) |
11 |
膳食纤维(克) |
3.9 |
胆固醇(毫克) |
0 |
灰份(克) |
0.7 |
维生素A(毫克) |
52 |
胡萝卜素(毫克) |
310 |
视黄醇(毫克) |
0 |
硫胺素(微克) |
0.05 |
核黄素(毫克) |
0.09 |
尼克酸(毫克) |
1 |
维生素C(毫克) |
4 |
维生素E(T)(毫克) |
1.03 |
a-E |
0.92 |
(β-γ)-E |
0.11 |
δ-E |
0 |
钙(毫克) |
45 |
磷(毫克) |
65 |
钾(毫克) |
95 |
钠(毫克) |
3.9 |
镁(毫克) |
29 |
铁(毫克) |
0.1 |
锌(毫克) |
0.23 |
硒(微克) |
0.51 |
铜(毫克) |
0.07 |
锰(毫克) |
0.28 |
碘(毫克) |
0 |
秋葵的食用方法
秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食,做色拉、汤菜等,在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。忌用铜、铁器皿烹饪或盛装,否则秋葵很快地变色。对人体虽无伤害,味道却会打折扣,也不美观。
秋葵的产地分布
主产地中国南部及中原地区,北方地区有少量分布。药用价值最佳为中国东南地区的品种。
本属约15种,分布于以中国为主的东半球热带和亚热带地。
我国有6种和1变种(包括栽培种),产于东南至西南各省区。