今天推荐适合高血压病人食用的一道菜肴：炒素蟹黄。据食经载：母梭蟹具有开胃润肺、补肾壮阳、养血活血之功效。其中以蟹黄的营养价值最高。它含有丰富的微量元素、胶原蛋白、钙、磷等多种人体必须的营养成份，有“海中黄金”之称。蟹黄以色泽鲜艳，橘红色或深黄色、洁无杂质、味鲜，干度足为上品。
炒素蟹黄值得推广的三个优点：
1、取材方便，价格便宜：土豆两个、胡萝卜一根、黑木耳少许、腐竹少许，这些原料加起来，也就2-3元的成本。
2、营养价值高：
土豆：富含大量膳食纤维，能宽肠通便，排毒养颜；土豆属于碱性蔬菜，可以中和体内代谢后产生的酸性物质，具有一定的美容抗衰老功效；土豆中的钾和钙能平衡心肌收缩，防止高血压和保持心肌健康，给人体提供大量黏液蛋白，预防心血管系统脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
胡萝卜：素有“小人参”之称。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症（维生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
3、做法简单：如果提前准备好食材，也就需要5分钟的时间就能搞定这道菜，端上餐桌既有面子，又有营养，绝对是待客、照顾家人的首选。
炒素蟹黄的做法
原料：土豆、胡萝卜、黑木耳、腐竹、鸡蛋、水淀粉、大葱、姜末、醋、盐、白糖
（土豆可以是胡萝卜的1.5倍，这样颜色偏黄，更像是蟹黄；黑木耳和腐竹是点缀，可以少许添加；腐竹的口感，像极了蟹黄中略显扎实的蟹籽，尽量切细丝。）
1、姜去皮后切姜末。
2、加入醋，调成姜醋汁。
3、土豆和胡萝卜去皮，蒸熟。
4、腐竹和黑木耳提前泡发。
5、腐竹焯水。
6、切细丝。
7、黑木耳切丝。
8、胡萝卜用料理机打成泥。
9、土豆打同样成泥。
10、将其混合。
11、打入鸡蛋1-2个。（根据个头大小）
12、放入少许水淀粉。
13、倒入少许盐。
14、加入少许白糖。
15、搅拌均匀。
16、锅子烧热，倒油，放入葱段，煸炒出葱油。
17、将搅拌好的糊糊倒入锅内，用铲子不停搅拌。
18、倒入姜醋汁，搅拌。
19、不停搅拌至黏稠，略干，即可。
食谱来自：http://www.yinshiweb.com/shipu/2414.html
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