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多吃为便便开绿灯的6种食物

导读: 女人过了35岁,皮肤老化的快,色斑、黄褐斑等等……没有哪个女人不想到了五十岁的时候还能拥有2、30岁时的美貌,护肤专家觉得,不是没有可能。...

  1坚果

  别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  2酸奶

  无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过产生的菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止。

  3

  蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

  4西红柿

  西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,多吃些西红柿,能有效防止紫线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

  5芦笋

  芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中含量很高,有助于胎管发育,是准妈妈们的理想食物。

  6苹果

  “每日一苹果,疾病远离我”,苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘

(责任编辑:王健淇)

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