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牛心菜营养高,凉拌炝炒味道好

2018-12-24 08:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 牛心菜营养高,凉拌炝炒味道好

牛心菜的营养价值

牛心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

牛心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。

它能提高人体免疫力,预防感冒。保护癌症患者的生活指标,在抗癌蔬菜中,圆白菜排在第5位,相当显赫。多吃可增进食欲,促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

牛心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。


牛心菜怎么吃

凉拌牛心菜

早熟甘蓝又称牛心菜,是一种营养价值很高的蔬菜,可以炒食、凉拌和煮食。

牛心菜在营养成分上较多,对这样蔬菜在吃的时候,是可以放心选择的,不过要注意的是,在吃牛心菜的时候,要注意制作方法,凉拌牛心菜是最佳之选,能够很好的保留它的营养价值。

炝炒牛心菜

牛心菜切开手撕成大片,去除黄叶,用凉水泡。

锅里加底油,下花椒炸香并捞出,下干辣椒段炒香,下蒜片、牛心菜炒至段生。放入蒸鱼豉油,和东古酱油。(如果没有可不放蒸鱼豉油和东古酱油,放生抽亦可)加盐、味精、翻炒均匀,淋花椒油和红油出锅即可。

以上就是牛心菜的营养价值及烹饪方法,一般人群均可食用。

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