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防癌又出大招 水晾一天更好喝

2018-12-24 12:51 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 防癌又出大招 水晾一天更好喝

防癌又出大招  防癌饮食健康篇

健康是最宝贵的财富,关注健康、珍爱健康是每个人一生的必修课。

饮食健康篇

1、水晾一天更好喝。

用氯消毒灭菌,是很多自来水公司通行的做法。医生建议,不妨把白开水放在大水杯里晾一整天,氯就会挥发掉,水会变得很甜,这样可以保证喝更多水。

头天晚上准备早餐。《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示,在不吃早饭的受访者中,30%是因为“着急上班没时间”。美国医生建议:可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦,加入牛奶或酸奶,并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果,然后放进冰箱。第二天一早,我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”

2、准备一个健康零食包。

成功从200斤减到标准体重的减肥达人在总结自己的减肥经验时指出:“可以适当吃零食,但一定要有自己的健康零食包,比如我会在包里放一些无盐杏仁,可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食,以免摄入过多热量。”

3、结账前整理购物车。

超市里食物品种繁多,而且熟食往往香气诱人。因此,很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。“在结账前,我会看一下购物车,把不在购物清单上的东西放回货架。”

4、坐飞机前少吃碳水化合物。

“坐飞机前吃加工过的碳水化合物,比如面包、面条等,会让人身体缺水,不利于健康。‘空中飞人’们坐飞机前最好多吃水果蔬菜。”

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