大家都有过这种经历:当我们喝完一瓶可乐时,会感觉肚子里面涨涨的,而且感觉很饱,很想打嗝。这就是胀气的表现。因为可乐中含有大量二氧化碳,这些气体到胃里无法消化,就会让人肚子胀。这种感觉很难受,如何避免胀气呢?下面小编为大家介绍。
不要吃得太快
美国营养师协会发言人多恩布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
不要喝太多碳酸饮料
布莱特勒说,碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。
不要嚼太多的口香糖
嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。
小心无糖食品
我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过23份有人工甜味剂的食品和饮料。
限制钠盐摄入
专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。
首先,大家要知道,胀气是因为肚子里面进入了空气。所以,大家在日常吃饭时不要吃太快,碳酸饮料也不能喝太快。口香糖也会让人吞进空气,不可多吃。无糖食品中含有人工甜味剂,也会让人胀气。最后,大家要限制钠盐的摄入,在购买食物时看好说明书。