今日要闻

吃盐过多易引发高血压? 哪些食物本身含盐

2019-02-19 05:56 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:   盐是生活中常见的调味料,在炒菜时我们一般会加入少量盐,让事物更咸更有味。人体每天对盐的需求量是一定的,盐的摄入量过多容易使血压升高,人体盐水失衡,血管细胞破裂,为肾脏...

   盐是生活中常见的调味料,在炒菜时我们一般会加入少量盐,让事物更咸更有味。人体每天对盐的需求量是一定的,盐的摄入量过多容易使血压升高,人体盐水失衡,血管细胞破裂,为肾脏带来压力。生活中一些食物本身就含有盐,而我们在加盐或者是吃带盐的食物很容易让身体摄入过量盐。小编为大家介绍一下这些食物。

 

高血压? 哪些食物本身含盐量就高?" width="340" height="246" />

 

  1白面包

 

  两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。所以我们不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

 

  2早餐麦片

 

  早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,早餐麦片有一半达到高盐标准,有的竟高达1030毫克。所以在购买时看一下标示,不同产品含盐量竟相差10倍以上,这是我们应该选择一些厂牌含钠量较低的产品食用,减少人体盐分的摄入。

 

  3凉面

 

  根据调查,市面上不少凉面,几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。所以在煮弹性较大的面时可以加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。

 

  4油条

 

  是一种古老的汉族面食,长条形中空的油炸食品,口感松脆有韧劲,中国传统的早点之一。同时油条在制作过程中也会用到不少的盐,每100克油条含盐2克左右。

 

  5披萨饼

 

  在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

 

  6茴香菜

 

  拥有嫩绿茎叶的茴香被称为茴香菜,常被用来做馅。茴香菜由于香气特殊,很适合搭配肉食和油脂,因此多用来做馅,做包子、饺子吃。但茴香菜属于含钠很高的蔬菜,按照我国食物成分表,每100克茴香含有186.3毫克钠。因此,用茴香做馅应该少放盐。

 

  7芹菜

 

  常吃的蔬菜中芹菜含盐量也是相对较高的,500克芹菜含盐2克。如果,在烹制过程中加盐,很容易造成盐摄入量超标的情况。

 

  8茼蒿

 

  和芹菜一样每500克茼蒿中含盐2克,仅次于茴香,茼蒿烹饪方法不当容易造成盐摄入量超标。

 

  以上这些食物本身就已经含有盐,大家在吃这些食物的时候尽量不要吃盐,对于那些茴香菜、芹菜和茼蒿等含盐的蔬菜,大家炒菜的时候尽量不要放盐,因为他们本身就很咸了。刚才小编也介绍过食盐过多对人体的危害,所以大家要对这些含盐的食物有个印象,防止吃过多盐。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

热门阅读