都说晚餐吃得少才有利于健康，其实这是不对的，因为我们的胃部消化与吸收都具有周期性，如果晚上能量补充的不够，也是会引发胃病的;那么，晚上吃得多就好吗?这更是错的，据统计：大约有80%的疾病都是吃出来的，尤其是晚餐，食物没有充分消化就入睡，就会引发很多毛病。那么，我们在晚上应该吃哪些食物才会更健康呢?别着急，小便为您推荐三种好食物，适当食用即可保持健康。
一、酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
二、苹果
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
三、红酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
专家表示：晚餐虽然要少吃，但是主食是必不可少的，朋友们可以可以熬一些养生粥，或是做一些汤面条，既容易消化又能养胃，再配合上述这些辅食，那一定可以消除一天疲劳，让你美美的睡个好觉。
